江南体育app下载大热天的，一杯果汁、奶茶、可乐在手，咕噜咕噜，几分钟就能喝完......让人满足又快乐。

　　但， 在享受这些饮料带来的快乐、满足同时，很多人也忽视了，过量饮用甜饮料带给身体的危害。

　　越来越多的研究发现，“甜饮料”堪比“伤肝水”，不仅伤肝，还会增加癌症风险。

　　▶一男子长期渴了就喝奶茶，结果查出颅内静脉窦血栓，被紧急送进医院ICU抢救；

　　▶据长沙晚报掌上长沙报道，长 沙22岁女教师，在午休时突然晕倒，小便失禁，被紧急送往急诊重症监护室抢救。 医生检查诊断发现，女老师因饮用过量的奶茶，血糖过高，血液已呈乳白色，初步诊断为“糖尿病酮症酸中毒”；

　　▶据澎湃新闻报道， 18岁高中生一天一杯奶茶，手脚关节竟然长满了一块块白色的“钻石”，发作时无法走路，被诊断为喝太多奶茶，导致痛风急性发作；

　　▶据羊城晚报报道，28岁 的广州小伙，日常靠奶茶可乐“续命”，三个月暴瘦了20几斤，被诊断患上了多种疾病；

　　央视《每周质量报告》，曾做过奶茶健康指数的调查，结果发现有不少产品都存在着不小的健康风险。

　　比较试验在上海市内的27家奶茶铺购买了奶茶样品共计51件，基本涵盖了市场上主流的现制现售奶茶品牌的畅销产品，其中正常加糖的奶茶27件，标称无糖的奶茶20件。

　　检测结果发现， 27件标称正常加糖的奶茶平均下来，每杯奶茶样品的含糖量为33g，相当于平均加入了7块左右的方糖。

　　《中国居民膳食指南（2016）》中建议：每天添加糖的摄入量应不超过50g，最好控制在25g以下。

　　也就是说，比较试验中的有些奶茶，只要喝上一杯就已经超过了正常人体一天当中添加糖的摄入量。

　　如今，大街小巷各种饮料、奶茶店数不胜数，而进入夏天，饮料更是成为很多人的餐后必选。

　　今天这篇文章，对于热衷于喝奶茶、饮料的人来说，可能会有些“败兴”，但为了健康，还是建议大家耐心看完。

　　很多人都知道，喝酒会伤肝，但少有人知道，喝含糖饮料也会伤肝，甚至致癌，危害远比我们想象中的多。

　　2023年4月5日，四川大学华西医院柳良仁团队等在《英国医学杂志》上发表的一项研究发现：

　　清华大学的研究人员在营养学期刊《Nutrients》上发表论文，该研究显示： 摄入更多的含糖饮料，与中国年轻人的男性型脱发（雄激素性脱发）风险上升有关。与不喝含糖饮料的人相比，每周饮用超过7次（大于3500毫升），男性型脱发风险增加3.36倍。

　　2023年9月，一篇发表在《营养素》（Nutrients）医学期刊上的研究显示： 与不喝含糖饮料的人相比，每天大量喝含糖饮料脂肪肝病风险增加60%。

　　2023年8月，发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的一项研究显示：与从不喝含糖饮料或每月喝少于3杯的人相比（每杯约355毫升，约1听），每天喝1杯或更多含糖饮料的女性，患肝癌的风险高85%，患慢性肝病的死亡风险高68%。

　　哈佛大学《护士健康研究II》也有数据发现：每周喝2杯（共480ml）以上奶茶等含糖饮料的成年女性，比起喝少于1杯的女性，50岁前患结直肠癌的风险增加1倍以上。

　　2022年7月，中国疾控中心周脉耕等发表在《欧洲公共健康杂志》上的一项研究发现：2019年中国因过量摄入含糖饮料而死亡的人数达到4.6万人，与1990年相比增加了95%。过量消费含糖饮料导致的死亡率增加了35%。

　　这些数据表明，在过去30年里，中国人因过量摄入含糖饮料而面临的死亡威胁显著增加。

　　先别急，咱有一说一，以上危害主要是指过量饮用的情况下，对于多数人来说，不频繁、过量的饮用，一般问题都不大。

　　但问题就在于，现在很多商家都打着“无糖无卡”的宣传口号，给很多人制造一种假象，“0蔗糖、无糖无卡”的饮料，多喝一点没关系。

　　先来说结论： “0蔗糖”“无糖无卡的饮料”，并不 是真的健康、毫无风险。

　　——0蔗糖=0糖很多商家打着“0蔗糖”的广告，但却只字不提添加了更高热量的甜剂，这其实就是玩文字游戏。标识“0蔗糖”，只代表产品不含蔗糖，但不一定代表无糖，甚至不一定是低糖。

　　如果配料表中有果葡糖浆、结晶果糖、蜂蜜、浓缩果汁、果酱等配料，那就说明仍然是有糖的。❌

　　2——无糖＝无能量无糖食品饮料中，可能会有其他能量来源，并不等于“无能量”。❌误区

　　——低糖饮料可以放开喝？有些饮料尽管已经达到了每100ml少于5g添加糖，但是一瓶饮料的总糖却不容小觑。例如： 有一款600ml的饮料，含量每100ml为4.8g，可以认为是低糖饮料，但是一瓶饮料总糖达到28.8g，糖含量非常惊人。所以，即使是“低糖”饮料，我们也要限量。❌

　　市面上标称0卡0糖”的饮料，甜味大多来自甜味剂，其热量比高糖分饮料低，但它也并非完全健康。这 类产品虽然不添加常见糖类，但极有可能添加了代糖等甜味剂。

　　。一般来说，配料表前3位，是食物的主要成分，如果出现这些字眼（ 蔗糖、果糖、葡萄糖、玉米糖浆、糖蜜、玉米甜味剂、原糖、糖浆、蜂蜜、果汁浓缩物 ），就说明含糖量高，要小心。

　　那么，在日常生活中，比较常见的饮料，喝一瓶饮料=吃多少糖？ 老爸测评曾做了计算，可供大家参考：

　　说了这么多，并不是让大家从此彻底告别饮料，毕竟大家喝饮料并不是为了健康，而是为了快乐。健康是漫长的坚持，而一瓶肥宅糖水，可是触手可及的快乐！

　　本文内容更新于2024年。文章仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医疗、用药问题请咨询医生。

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