JN体育APP下载自从痛风，喝什么就开始不自由。到了夏天，这种“不自由”带来的痛苦，开始翻倍。

　　这个夏天，在喝什么上，能给痛风的人一条活路吗？别急！我们来盘盘最常见的12种饮品。

　　酒精会刺激人体内乳酸合成增加，抑制尿酸的排出，诱发痛风。尤其是喝高了，再吃点烧烤、烤肉等高嘌呤、高脂肪的大餐，对痛风患者来说，更是雪上加霜了。

　　甜饮料往往含有大量的果糖或者果葡糖浆，会促进内源性尿酸的生成，让痛风再次找上门。所以，不管这些饮料酸酸甜甜的再像初恋，也请广大痛风患者控制住自己。

　　这些汤里面钙含量特别低，蛋白质不多，但嘌呤含量却是大大的。痛风患者喝肉汤，就如同糖尿病患者吃白糖，那线

　　咖啡星人们或许不会想到，适量喝咖啡有助降低血尿酸水平和痛风发病风险[1]。

　　当然也别高兴太早，有兴奋植物神经系统的作用，而且经常大量喝咖啡的人发生高尿酸血症的危险性升高[2]。

　　所以咖啡可以喝，但不能多喝，健康成年人每天3~5杯[3]。另外留心：不要加糖和咖啡伴侣，还要冲得稀一些。

　　充足的水，有利于排出尿酸。痛风往往会在半夜发作，原因之一就是患者睡前没有补足水分，导致血液浓缩，血尿酸含量上升，然后诱发了痛风。

　　2.只要肾功能正常，建议每天饮水量要达到2000毫升以上，约8~10杯，伴肾结石者最好达到3000毫升[4]。

　　4.睡前、早晨起来要注意补水。运动、洗完澡，或是出汗比较多的时候，也要多喝点水。

　　习惯喝茶的人通常会大量喝水，这样有利于尿酸从肾内排泄，间接利于痛风病情。关于喝茶对痛风的好作用，有些研究认为和品种有关，比如，适量饮用红茶可显著降低血清尿酸水平[5]。

　　牛奶的出现，很多人很意外。对，确实是牛奶，被痛风患者误解了很多年的牛奶。

　　尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶，可以降低痛风的发病风险，比如一项涉及4.7万名男性长达12年的跟踪调查结果显示：每天喝两杯（每杯240毫升）以上脱脂牛奶的男人，患痛风的风险可以降低近50％[5]。

　　2.每天可以喝300毫升[6]，比如一袋脱脂牛奶（200毫升）加一小盒脱脂酸奶（100毫升）。

　　3.别喝“假牛奶”，比如乳酸饮料或乳酸菌饮料，它们可能含有大量果糖或果葡糖浆，反而容易诱发痛风。

　　别丧气！其实，老天在喝什么上，还给痛风患者留了一扇窗。这些饮品，可以适量喝，不过最好自己动手，才能丰衣足食。

　　比如用芹菜、胡萝卜、樱桃、柠檬等榨的汁，这里说的是自制，不是果汁饮料，更不要加糖。

　　[2]关宝生等.痛风/高尿酸血症患者生活习惯的危险因素[J].中国老年学杂志,2014,34(2):455-457

　　[4]杨月欣,葛可佑著.中国营养科学全书（第2版）.人民卫生出版社,2019

　　[6]中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会.高尿酸血症与痛风患者膳食指导.2018-02-01