JN体育张大爷爱出汗，尤其到了三伏天更是难受，只要走两步就汗流浃背，而且时常感觉疲乏，没有力气。

　　钾是人体中第四大主要元素，仅次于氧、碳和氢，其作用包括有维持细胞内外渗透压平衡、调节心血管功能和酸碱平衡、帮助水盐代谢等。

　　所以在日常饮食中要注意钾的摄入，尤其是在夏天最热的三伏天，钾元素的流失速度加快，对身体的影响也会越发明显。

　　统计资料显示，一个成年人在高温环境下(如30度以上)每天可能会出汗2-3升，时间久了，身体内的钾离子含量就会明显降低。

　　钾离子是维持细胞正常功能所需的元素，是调节神经肌肉活动，水盐代谢平衡的关键，还能预防心肌梗死等疾病。

　　一方面，由于天气炎热，人们往往更倾向于选择清淡、凉爽的食物，如水果、凉拌蔬菜等，相对摄入较少高蛋白、高脂肪的食物。

　　另一方面，一些人为了解暑,也会大量饮用含糖量较高的饮料，如汽水、果汁等。

　　蛋白质、高纤维食物是钾的丰富来源，而糖类饮料却缺乏钾元素，大量饮用会引起血糖快速上升，增加胰岛素分泌，促进肾脏排出钾离子，导致体内钾含量降低。

　　人体处于三伏天的高温环境中，为了维持正常的生理功能，身体代谢活动也随之加快。

　　一方面,高温环境会刺激肾上腺素等激素的分泌,加快了机体的能量代谢，使钾的代谢速度加快，容易流失过多。

　　另一方面，高温还会加速体内水分的蒸发,导致细胞内液和细胞外液中电解质失衡。

　　如果这种代谢加快的状态持续较长时间，就很容易出现钾流失过多的情况，引发各种症状，比如乏力、肌肉痉挛、心悸等。

　　人体需要适量的钾元素维持肌肉的正常收缩和放松功能，但如果机体钾元素流失过多，就会导致肌肉乏力无力，感到疲劳。

　　这是因为钾离子在肌肉细胞中的浓度降低，无法维持肌肉细胞膜的正常电位差，影响了神经肌肉的正常信号传递。

　　缺钾会使心肌收缩力下降，影响心脏输出血量，一些严重缺钾者会出现眩晕、心动过缓、心悸、低血压等症状。

　　钾元素有助于维持胃肠道黏膜完整性、调节消化酶活性，缺钾会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、反酸等消化道症状。