江南app下载天气炎热，来瓶冰镇甜饮料，身心舒畅，但是饮料不能当水喝，否则身体很受伤。扬州一小伙把甜饮料当水喝，结果喝成了糖尿病酮症。其实在医院内分泌科，这样年轻的糖尿病患者并不少见。医生提醒，不良饮食和生活习惯都是在为健康埋“地雷”。

　　小李（化名）年仅20岁，体形偏胖，是个“饮料控”，可乐、果汁等几乎每天不离手。每次口渴，一瓶冰镇饮料便成了他止渴的“法宝”。和朋友聚会时，饮料也是餐桌上的常客。

　　然而，最近一段时间，小李开始觉得身体有些不对劲。他总是感到异常口渴，无论喝多少饮料都无法缓解。同时，还频繁地上厕所，食欲也有所下降，体重也在莫名其妙减轻。起初，小李并没有太在意，以为只是太累了，休息一下就好了。但随着症状的不断加重，他终于意识到问题的严重性，赶紧来到苏北人民医院就诊。

　　“一查，小伙血糖高达二十几，酮体三个加号，诊断为Ⅱ型糖尿病，需住院治疗。”苏北人民医院内分泌科主任助理、副主任医师佘敦敏告诉小李，他患上了糖尿病酮症。糖尿病是由于胰岛素分泌及作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病，典型症状是“三多一少”——多饮、多食、多尿、体重减轻，小李患的是Ⅱ型糖尿病而不自知，渴的时候总想喝点甜的来缓解，如此循环往复，加重了他的病情。

　　为什么年仅20岁会患糖尿病？面对小李的疑惑，佘敦敏解释，糖分摄入过多会引发代谢紊乱疾病。小李日常几乎不喝水，口渴都是用含糖碳酸饮料代替，也酷爱甜食，再加上原本体重偏重，很少运动，大量糖分和添加剂的摄入，导致了他的糖尿病。

　　如今，糖尿病年轻化的趋势越来越明显。佘敦敏介绍，以前Ⅱ型糖尿病主要发生在50岁以上人群。现在随着生活水平的提高，高糖、高脂饮食，生活不规律、熬夜、暴饮暴食、经常宵夜，还有运动量的不足，导致越来越多的年轻人受到糖尿病的“青睐”。

　　“年轻的‘糖人’越来越多。”佘敦敏表示，糖尿病的发病机制很复杂，与遗传、饮食不当、缺乏运动、肥胖、睡眠及精神压力、吸烟、酗酒等诸多因素有关。长期摄入高糖高热量的饮食，会导致肥胖和胰岛素抵抗，这会增加糖尿病的患病风险，所以还是要控制糖的摄入量和热卡的摄入。

　　不少年轻人觉得无糖饮料更健康，那么无糖饮料真的无糖吗？“不论是含糖饮料，还是所谓的‘0卡’‘0糖’甜饮料都要减少摄入量。”佘敦敏说，过量摄入含糖饮料可能是糖尿病年轻化的潜在因素之一。

　　医生认为，无糖饮料不一定完全无糖，只是含糖量极低，甜味是由于使用了甜味剂。虽然监管部门认为科学合理使用甜味剂总的来说是安全的，但目前关于甜味剂与部分疾病的关联依然存在争议。另外，很多无糖饮料同时也是碳酸饮料，含有大量磷酸，而过多摄入磷会影响钙的吸收，铁、锰、锌等矿物质的利用也会扰。有部分研究提示，过量摄入碳酸饮料可能增加患骨质疏松的风险，并且可能影响人的消化功能。

　　“饮料可以喝，但是一定要适量，喝之前要查看成分和热量，日常生活中喝白水才是最健康的选择。”佘敦敏提醒。

　　哪些人容易患上糖尿病呢？医生提醒，有糖尿病家族史的，即父母或兄弟姐妹有糖尿病；超重和肥胖的人；吃得多而不愿意运动的人；出生时体重小于5斤；有异常妊娠史的妇女，如曾分娩过巨大胎儿。其中，特别需要注意的是，得糖尿病的年轻患者中，有很大一部分是肥胖引起的。

　　“预防糖尿病，最重要的还是形成良好的饮食习惯和生活方式。”佘敦敏建议，首先，要养成健康的饮食习惯。减少高热量、高脂肪、高糖分食物和饮料的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量，避免暴饮暴食。其次，要加强运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，增强肌肉力量。此外，要学会缓解压力。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，保持良好的心态。定期进行体检也是非常重要的，及时发现身体的异常情况，以便采取相应的治疗措施。